[...] wyglądał jak normalny chłopak a dziś jak nie przymierzając ma facjatę jak d... zza krzaka - lepper mi się przypomina albo mój sąsiad co bez prochów ma to samo wypisane na twarzy. na szczęście już chyba markus trochę odpuscił bo trochę zbił z masy i nawet te jego ostatnie fotki mają coś w sobie ale 2-3 lata temu to strach było na to spojrzeć.
[...] co mowia po co cwiczyc, szkoda zdrowia a po cichu ze niby nikt nie wiem kluja omke Dziewczyny? Mowia ze im sie to nie podoba ale jak sie zapytac co jej sie w chlopaku podoba to wiekszosc mowi ze zwraca uwage czy jest dobrze zbudowany Ale narazie wielki nie jestem, pojawie sie w tym poscie za 2-3 lata, wtedy ciekawe co bede mowili Pozdro
a czy taki 'mlekołak' wpadł na pomysł, że prócz siłownii są też inne zajęcia życiowe? Owszem.. 3 lata pracowałem bardzo cieżko przy pracach ziemnych (granit) itp itd. Od miesiąca biore suplementy..wcześniej starałem się 3mać dietę.. nie mam 40 w łapie tylko 39.. Nie biorę pod uwagę... ćw. podczas zimy w wcześniejszych latach (2-3 miesiace w [...]
[...] tym potreningowym, jesli jest to posilek zaraz przed snem odpusc wegle calkiem, i tluszczy tez nie rzucaj duzo. Co do kretki, to zastanawiam sie czy nie lepiej by dzialala bezposrednio po treningu z odrobina glukozy, a po 30 min wlasciwy posilek. Ps. profil mam troche nieaktualny, staz to bedzie juz ze 3 lata, no i nie mierzylem sie mase czasu
xero zakaz scinania uszu i ogonów jest jusz ponad 3 lata i jakos widze caly czas szczeniaki z przyciątymi uszami i bez ogonów a teraz wszed zakaz wystawiania psów z przyciętymi uszami lub ogonami (a wet se jakis znajdzie niebuj nic!!:D) ps:moze znacie jakiegos weta co sie zna na tym na terenie sląska (katowice bytom chorzów) napiszczcie na priv gg [...]
[...] boki, jednak jestem troche zmartwiony. Noga nie byla jeszcze doleczona, od skrecenia nie minal miesiac wiec jeszcze nie wszystko dobrze sie pozrastalo. Dodam jeszcze, ze 3 lata temu tez krzywo stanalem i mialem skrecony staw skokowy+peknieta piata kosc srodstopia. Jak myslicie, powinienem pomyslec nad porzadnym stabilizatorem? Jak wyobrazacie [...]
[...] Kaptury to jakiś w ogóle z kosmosu trening wywal go w ogóle bo jest zbędny. Martwy w grzbiecie na pierwszy ogień. Zmniejszyłbym objętość na ramiona. Szczerze nie wiem co robiłeś przez te 2-3 lata. Bo jeśli byś dobrze jadł i trenował to nie ważyłbyś 50kg, natomaist wydaje mi się, że brakuje Ci podstaw. Jak wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?
Heh, no prosze , jak moglbym nie kojarzyc takiego byka ! Raczej takze mnie kojarzysz bo cwiczymy o podobnych porach, ja w niutonie juz 3 lata. Nie wiem czy pamietasz jak Mariusz sie nie wykazal 3 tygodnie temu to prowadzilem miedzy 2 a 5 za niego ? A great flame follows a little spark
1. WIEK:34 2. WAGA: 76,5 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 38-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym 2 dobry trening, dieta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 3,5, 6,-8,1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU. Czysta sucha masa , 12-14 % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]
Skoro cwiczysz 3 lata to srodek i dol klatki jest niezly wiec przezuc sie na cwiczenie gory. Wyciskanie na plaskiej odstaw na bok albo rob sporadycznie zeby nie narobic zaleglosci. Sam kiedys stosowalem taki trening: 1. Wyciskanie sztanga na skosie 4s 12-6 2. Wyciskanie hantlami na skosie 4s 12-6 3. Rozpietki na skosie 3s 12-8 na koniec dobijalem [...]
Jak ktos odkopal ten temat to i ja sie wpisze :)))) Wiek 19 Wzrost 187 cm Waga jakies 70 kg ( chudzina ze mnie ) zasieg stojac 243 cm wyskok gdzies kolo 85-90 ( mozna powiedziec bez treningu jakies 3 lata temu probowalem jakiegos programu ale po 2 tyg stwierdzilem ze to nie dla mnie :)
[...] tak .... 1) Tak jak pisałem jestem raczej dobrze zbudowany w klatce 121-123cm / barki 54cm /pas 100 cm 2) 18 3)93kg/177cm 4)Praktycznie żaden 1,5 miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie stosowałem nigdy żądnych suplementów 7)Nie stosowałem 8)-------- 9)Nie brałem kreatyny 10)Co do [...]
[...] jak i Udinese Calcio posiadały po 50% praw do karty zawodniczej Ghańczyka. Za całą operację władze Juventusu zapłacą Udinese 9 milionów euro. Suma ta będzie spłacana przez 3 lata. Oficjalnie: Carroll w West Ham United Kwota transferu jest rekordowa dla Młotów, bo wynosi aż 15,5 miliona funtów (plus 2 miliony funtów zmiennych). Caroll zarobi też [...]
[...] sie ostatnio dowiaduje to tam jest prze***anie,moja siostra mieszka w Chicago i często z nią gadam mówila ze przez pierwsze 2-3miesiące bylo piekło ale teraz jest juz tam 3 lata i nie chce sie jej wracac do PL ja moze pojade do stanów w te lato w co baaaaaardzo wątpie:) o ****a kitowcy zatakowali Angel Grow!!!!! [...]
5 lat to kawał czasu, za komuny w Polsce brali na 3 lata do marynarki i to już była kupa zmarnowanego czasu, chyba, że naprawdę Cię to interesuje i chcesz temu poświęcić życie. W legii przynajmniej na początku dużo nie zarobisz, a skoro Cię rodzice nie lubią to po co chcesz im słać kasę? ja Ci proponuję jechać do Anglii do pracy, a potem do legii [...]
Git nie do konca. odkad schudlem ze 130 kg do 75 minelo 3 lata , obecna moja waga jest w profilu. lecz od tego czasu minelo sporo czasu (silownia / ogolnie powrot do normalnego wrecz ponadnormalnego jedzenia) lecz mnie efekt jojo nie dotknał mimo iz bylo to tylko 9 miesiecy (same wakacje 25 kg) lecz wtedy bylem mlody i glupi, wtedy liczylo sie dla [...]
jakieś 3 lata temu brałem melatonine i 1 tabsa nie wystarczała. WIęc wychodziło troszkę więcej. Dla mnie każda złotówka zarobiona przez samego siebie wydana na prochy to dużo. Soki + profilaktyka sam wiesz ile kosztuje, nie mówiąc o diecie i suplach, zatem 45 zeta na melatonine miesięcznie to dużo w sytuacji gdy nie jest to środek, który pozwala [...]
Markus Ruhl aktualna forma
